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糖尿病总是静悄悄的,医生忠告,晚上坚持四个少,血糖才会更好
信息来源:搜狐作者:医学原创故事会点击:158

56岁的王大爷在体检的时候发现血糖升高,进一步检查明确为2型糖尿病,王大爷特别难以理解,说自己并没有什么不舒服,感觉特别良好,他也不知道自己为什么会得糖尿病?

为什么糖尿病来得如此突然,以致自己毫无症状的时候,它就来了呢?

作为医生,要提醒大家的是,从正常的血糖发展为2型糖尿病,的确是一个长期的慢性的过程,在这个过程里,要经历的一个重要步骤是糖尿病前期状态,这个时候,血糖超过正常,但是又没有达到诊断糖尿病的标准,这个过程,患者完全可以没有任何不适,如果依然不注意保持健康的生活方式,那很快就会发展为糖尿病。

糖尿病的发生与多种因素有关,年轻的时候没有糖尿病,不代表会一直没有。

那么,如何才能远离糖尿病,让血糖更好呢?作为医生,要提醒大家的是,晚上要坚持四个少。

一,晚上少吃高脂肪食物,很多人一到晚上就喜欢大鱼大肉饮食,却不知道总是进食高脂肪食物,很容易升高血糖和血脂,随着时间的推移,诱发2型糖尿病的风险就很高了,总是高脂肪饮食,还会让你变得更加肥胖,肥胖的人群,很容易发生胰岛素抵抗,这样,出现糖尿病的风险也很高。

二,晚上少熬夜,长期熬夜的人,很容易导致交感神经兴奋,大脑皮层处于持续兴奋状态,很容易引起儿茶酚胺分泌异常,而儿茶酚胺分泌异常,又会导致胰高血糖素分泌异常,我们都知道,身体里有胰高血糖素和胰岛素,两者相互控制,胰高血糖素升高血糖,而胰岛素则降低血糖。

三,晚上饱餐后少躺着不动,很多人晚饭后喜欢躺着不动,这样做不仅影响消化,还很可能导致肥胖,随着时间的推移,发生糖尿病的风险就很高了。

四,晚上少吸烟,医学杂志柳叶刀发表的一项研究显示,吸烟的患者比不吸烟者高百分之15-百分之30,吸烟的时间越长,吸烟的量越多,发生糖尿病的风险也越高。

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